MINDFULNESS: PERCORSO PER RISOLVERE ANSIA E STRESS

Mindfulness significa coltivare la capacità di portare attenzione al momento presente in modo curioso e non giudicante (Kabat-Zinn, 1994), anche apprezzando ciò che stiamo vivendo momento per momento.

Il percorso vuole introdurre a livello teorico e pratico al mondo della Meditazione Mindfulness e l’obiettivo è quello di diffondere una pratica che, secondo le più recenti ricerche scientifiche, può favorire l’acquisizione di uno stile di vita che coinvolge il cuore, il corpo e la mente apportando numerosi benefici.

Gli elementi fondamentali favoriti dalla pratica sono sintetizzati nelle parole “consapevolezza e attenzione”, con la finalità di eliminare la sofferenza inutile, imparando a comprendere ed accettare in modo profondo qualunque cosa ci accada e passando da uno stato di stress, disequilibrio e sofferenza ad uno di maggiore percezione soggettiva di benessere.

Il percorso prevede approfondimenti di tipo teorico ma, soprattutto, l’esperienza pratica di meditazioni guidate per fare spazio nella mente, condivideremo anche il silenzio e la parola per sviluppare ascolto ed empatia con noi stessi e con gli altri, vedremo in che modo siamo influenzati dal nostro inconscio e come imparare ad osservare senza rimuginare.

Questa proposta richiede una motivazione individuale a coltivare la pratica fra un incontro e il successivo, anche solo per pochi minuti ma ogni giorno. Senza questo presupposto e impegno l’esperienza non si potrà tradurre in un reale beneficio sul piano del benessere psicofisico.

DOPO IL CORSO
Propongo questo percorso da alcuni anni e sono decine le persone che si sono avvicinate alla pratica e hanno piacere di proseguire in gruppo incontrandosi periodicamente. Per questa ragione potrai anche tu partecipare agli incontri mensili (online e/o in presenza) che organizzo con il nome "Il luogo della leggereza", una piccola comunità che condivide lo stesso interesse per il benessere.

BENEFICI
- Maggiore consapevolezza dei propri stati mentali
- Riduzione del rimuginio sul passato e dell’ansia per il futuro
- Aumentata percezione sensoriale e capacità di godere appieno ogni istante nel presente
- Capacità di lasciar andare pensieri negativi
- Miglioramento di concentrazione e memoria
- Riduzione dello stress e maggiore resilienza
- Minore reattività nelle situazioni difficili o impreviste
- Maggiore capacità di ascolto ed empatia nelle relazioni
- Migliore gestione delle emozioni e della rabbia in particolare
- Riduzione della pressione arteriosa e protezione da cardiopatie e infarto
- Sistema immunitario rinforzato

Richiedi il programma dettagliato degli incontri scrivendo a info@brunaferrarese.com

Tutti coloro che desiderano integrare nella propria vita uno strumento efficace in grado di migliorare l'equilibrio personale psicofisico, la gestione dei fattori di stress ed ansia, la qualità delle relazioni interpersonali.

Praticare la meditazione Mindfulness significa arrestare la corsa frenetica che ti impedisce di godere del momento presente e diventare artefice della tua serenità.
Impari la consapevolezza del momento presente e diminuisci la corsa dei pensieri verso il rimuginio del passato o l'inutile anticipazione di eventi futuri, assaporando la realtà così come è.

Per favorire la tua serenità, il tuo equilibrio con te stesso, gli altri e il contesto nel quale vivi. Per realizzare una esistenza più ricca e gioiosa.

- Concetto e pratica della meditazione Mindfulness
- Meditazione formale e informale
- Meditazione camminata
- Meditazioni dinamiche
- I 7 pilastri della Mindfulness
- Le trappole mentali

Chiedi il programma dettagliato dei 9 incontri scrivendo a info@brunaferrarese.com

Dal 1987 lavoro come consulente nel campo della formazione manageriale e comportamentale e da oltre dieci anni ho integrato nelle mie proposte molte pratiche per favorire
il BenEssere generale delle persone.

Riguardo la pratica della meditazione Mindfulness,
ho seguito numerosi ritiri e seminari,
mi sono formata come Teacher e ho organizzato
percorsi individuali e di gruppo (online e in presenza).

Il mio intento è quello di condividere ciò che io stessa ho scoperto quando mi sono resa conto che tutto ciò che cercavo era vicinissimo, dentro di me e sempre disponibile.

Un luogo di pace, di presenza consapevole, di accettazione che,
da allora, ogni giorno mi regalo come piacevole spazio per occuparmi del mio corpo, della mia mente e del mio spirito.

Visita il mio sito per conoscermi meglio
e contattami per ogni curiosità e informazione.

220 euro IVA esente
160 euro IVA esente, trainer certificati Yoga della Risata

Lombardia Arese