PROTOCOLLO MBSR - BOLOGNA

Mindfulness in Presenza e on line! Il Protocollo MBSR per ri-prendere il contatto con sé stessi. si svolge in 8 incontri di gruppo con cadenza settimanale, della durata di circa due ore ciascuno.
Durante gli incontri verranno fornite istruzioni guidate su diverse pratiche di Mindfulness, dall’ascolto del respiro all’attenzione ad altri panorami sensoriali del corpo e della mente, in un contesto che si propone di accogliere tutte le esperienze nel loro potenziale vivificante, con un atteggiamento di amorevole gentilezza verso sé stessi e verso gli altri.
Ai partecipanti verranno inoltre affidati una serie di esercizi da svolgere a casa, con l’aiuto di istruzioni.

Il protocollo MBSR è rivolto, in generale, alle persone che sono interessate ad un percorso strutturato di riduzione consapevole dello stress, fisico, mentale, relazionale, emotivo.
Per chi vuole “nuovi occhi” alla ricerca di un’esistenza più in pace con gli altri, ma soprattutto con se stessi.
Per chi si trova a dover fronteggiare sintomi relativi a:
- ansia e attacchi di panico
- fibromialgia
- dolore cronico
- insonnia
- pensieri disfunzionali (rimuginio, pensieri ossessivi, ecc)

Alleviare l’ansia ed il senso di sovraccarico
Migliorare la resilienza
Aumentare la consapevolezza
Abitudini per stare bene
Maggiore Auto-Disciplina
Empowerment quotidiano
Prendersi cura del mondo

Ai partecipanti viene insegnato come diventare più coscienti delle risorse già disponibili in loro, ma non sempre riconosciute, per mobilitarle in sostegno alla propria salute e benessere e per affrontare in modo diverso le condizioni di fatica, stress e sofferenza (psichica e fisica). Il programma è una via per scoprire un modo di essere e non una tecnica.

Consapevolezza - Attenzione al momento presente - Riconoscere ed accogliere le emozioni - Imparare a connettere corpo-mente-emozioni.

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Via degli Albari 4/a Bologna