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YOGA, WALKING E MINDFULNESS TRA GOLFO BARATTI E POMAIA

OlisticMap - Yoga, Walking e  Mindfulness tra Golfo Baratti e Pomaia thumb
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    Titolo
Yoga, Walking e Mindfulness tra Golfo Baratti e Pomaia
    Sottotitolo
Yoga, Walking e Mindfulness tra Golfo Baratti e Pomaia
    Categoria
Ritiri
    Organizzatore
yogafun & mindful fun
    Telefono
    Website
    Data
25-04-2024
    Durata
dalle 18 del 25 Aprile e alle 15 del 28 Aprile . Con flessibilità
    Conduttori
Gerri e Collab
    Attestati / Crediti
a richiesta
    Location
Agriturismo al mare
    Indirizzo
via dei melograni - Marina di Bibbona (LI)
DESCRIZIONE

YOGA HIKING, Camminate e Mindfulness. In luoghi di grande potenza e bellezza: da POPULONIA Castello alla Scogliera di BUCA delle FATE. Dal PARCO Costiero di RIMIGLIANO a BOLGHERI - da POMAIA a VOLTERRA fino a BIBBONA ed il bellissimo GOLFO di BARATTI (LI). TEMI del Ritiro : Superare il momento negativo con il Potere del Focus. Trasformare il dolore e la delusione attraverso la Cantoterapia ed i Mantra. Sound Healing Focus

A CHI SI RIVOLGE

A tutti. Principianti, praticanti ed insegnanti

COSA IMPARI

Gestire il piano emozionale attraverso il potere del Focus, gli insegnamenti della Mindfulness Mbsr e soprattutto la sinergìa fra Yoga anctico, Tantra Kundalini in particolare e le moderne neuroscienze e la PNEI in particolare. non sono richieste competenze specifiche.

PERCHÈ PARTECIPARE

Per superare momenti difficili, di stress, di cambiamento . Ma anche per divertirsi in modo intelligente imparando qualcosa di utile, pratico e conoscendo nuovi amici.

ARGOMENTI TRATTATI

Yoga di Consapevolezza, Kundalini tantric Yoga, Yogafun, Vinyasa Gentle Flow, Mbsr, PNEI neuroscience e Meditazione, Laughter Therapy, Trekking facili e Landscape Therapy, la contemplazione dei colori.

PROGRAMMA

Programma (non rigido) :

PRIMO GIORNO:



ore 17-18 Accoglienza ed assegnazione camere

ore 18-19,30. Hatha Yoga trad. - Vinyasa Flow Gentle - Pratiche di Meditazione, Mindfulness Mbsr e Pranayama (Yoga del Respiro).
Introduzione allo Yoga dei Chakra e Hormonal Balance Kundalini
tema del ritiro:
La gestione dello Stress ossidativo e lo Yoga Detox, dalla tradizione alle NeuroScienze. Dalla Medicina tradizionale alla Biologia molecolare più aggiornata.


ore 19.45 – Cena (in Hotel. Specialità Pesce o Vegetariano), cucina casalinga e KM 0



ore 21,30-22 Breve Meditazione in Notturna al Mare (opzionale e facolt.), secondo le forze disp.



Giornata tipo:

ore 7.45 -9,15 Yoga al risveglio - Automassaggio DaoYin. Esercizi di riattivazione energetica e Yoga del Respiro (Pranayama) Valuteremo assieme se anticipare un po’ l’inizio (considerata la bellezza di queste prime giornate di Primavera.





Ore 9,15- Colazione (sostanziosa, a buffet ed a discrezione ) - VOLENDO E' POSSIBILE ARRIVARE DIRETTAMENTE ALLE 10 per le pratiche Outdoor



ore 10 -13 Escursioni a piedi e Trekking facili lungo i bellissimi e panoramici sentieri della Costa. Alcune interessanti incursioni in alcuni pittoreschi luoghi anche dell'entroterra.



ore 13-15 Pausa pranzo e Relax (perlopiù in stile pic-nic...con soste in bottegucce di paese)



ore 15- 18 Escursioni Naturalistiche pratiche di Meditazione Camminata e Hiking Yoga (in alternativa trattamenti individuali, massaggi antistress, shiatsu e Thai-massage, anche secondo andamento meteo).



ore 18-19,30. Hatha Yoga trad. - Vinyasa Flow Gentle - Pratiche di Meditazione, Mindfulness Mbsr e Pranayama (Yoga del Respiro).
Introduzione allo Yoga dei Chakra e Hormonal Balance Kundalini
tema del ritiro:
La gestione dello Stress ossidativo e lo Yoga Detox, dalla tradizione alle NeuroScienze. Dalla Medicina tradizionale alla Biologia molecolare più aggiornata.


ore 19.45 – Cena (in Hotel. Specialità Pesce o Vegetariano), cucina casalinga e KM 0



ore 21,30-22 Breve Meditazione in Notturna al Mare (opzionale e facolt.), secondo le forze disp.


ULTIMO GIORNO



(ore 6.30 - 7.30 EVENTUALE SUN GAZING e YOGA ALL'ALBA (facoltativo) : WALKING MINDFULNESS in Spiaggia e Saluto al Sole Outdoor . Pranayama e Mantra Chanting )



ore 8 -9,15 Yoga al risveglio. HATHA YOGA trad. - VINYASA FLOW GENTLE - Automassaggio DaoYin. Esercizi di riattivazione energetica e Yoga del Respiro (Pranayama)Valuteremo assieme se anticipare un po’ l’inizio (considerata la bellezza di queste prime giornate di Primavera. (vedi sopra)

Pratiche di Meditazione, Mindfulness Mbsr e Pranayama (Yoga del Respiro).
Introduzione allo Yoga dei Chakra e Hormonal Balance Kundalini
tema del ritiro:
La gestione dello Stress ossidativo e lo Yoga Detox, dalla tradizione alle NeuroScienze. Dalla Medicina tradizionale alla Biologia molecolare più aggiornata.


Ore 9,15- Colazione (sostanziosa, a buffet ed a discrezione )


ore 10 -13 Escursioni a piedi e Trekking facili lungo i bellissimi e panoramici sentieri della Costa. Alcune interessanti incursioni in alcuni pittoreschi luoghi anche dell'entroterra.

decideremo fra le seguenti mete: Pomaia Monastero Buddista, visita e pratiche di Walking Zen Meditation, oppure Casciana Terme
o ancora Spiaggia. Mindfulness e Meditazione Camminata e non. Hiking Yoga e Outdoor. Laughter Yoga . Meditazione e Yoga della Risata

lo decideremo assieme a colazione.


ore 13-14.30 Pausa pranzo e Relax (perlopiù in stile pic-nic...con soste in bottegucce di paese)

ore 15 . 15.30 Meditazione Finale e Saluti

i luoghi:



POPULONIA - Tra le più note città Etrusche, Populonia si affermò, a partire dall'età del ferro (IX secolo a.C.), come punto di approdo e luogo strategico di incontro tra le rotte tirreniche che collegavano la Sardegna con la Corsica e l'Etruria, esercitando allo stesso tempo un controllo sui giacimenti minerari del campigliese (attualmente visitabili nel Parco Archeominerario di San Silvestro). Tra il VI ed il IV secolo a.C., Populonia divenne il principale centro siderurgico del Mediterraneo nella lavorazione dell’ematite, minerale di cui l’Isola d’Elba, situata proprio di fronte a Populonia, era ricca. Populonia si articolava in una citta Bassa ed in una parte Alta, cioè in una zona incentrata sul porto sulle attività metallurgiche (situata al di fuori del circuito murario), e in un'Acropoli, con le abitazioni e i templi, sulla sommità del promontorio. (per altre notizie: http://www.parchivaldicornia.it)

La BUCA DELLE FATE … “Scendendo da Populonia Alta e oltrepassata la staccionata in legno, si comincia una discesa in una zona caratterizzata da splendide piante di olivo e vegetazione spontanea.
Dopo cinque minuti di cammino, il sentiero penetra in un fitto bosco di lecci, sulla cui destra sono ben visibili alcune tombe etrusche a camera sotterranea di epoca ellenistica.
Continuando la discesa il bosco viene gradualmente sostituito dalla macchia mediterranea, costituita da piante di erica, corbezzolo, mirto, lentisco, fillirea e alaterno. La parte finale del percorso si affaccia su un tratto di costa magnifico, modellato dagli agenti atmosferici, nei pressi del mare azzurrissimo e subito profondo, cresce una vegetazione spontanea caratterizzata da piante odorose di finocchio di mare, elicriso, carota selvatica e cineraria marittima.
Su queste scogliere, abbarbicati sulla roccia, si incontrano alcuni esemplari di palma nana, l'unica palma che cresce spontanea nell'area del mediterraneo. Questa zona è visitabile tutto l'anno poiché il Parco Archeologico è sempre aperto, tuttavia si consiglia di scegliere un giorno d'estate, magari assolato, per un tuffo nelle splendide acque cristalline della Buca delle Fate”. Caterina Pomini www.inyourtuscany.com

PARCO COSTIERO DI RIMIGLIANO. Il Parco Naturale Costiero di Rimignano si trova nel Comune di San Vincenzo, a margine del Golfo di Baratti e si estende per sei chilometri sulla costa toscana e per poche centinaia di metri nel bosco retrostante. Il parco è popolato da un numero vastissimo di specie vegetali, facenti parte in massima parte della tipica macchia mediterranea. L’accesso al parco è libero. L’attività principale è quella balneare, a supporto della quale sono state realizzate piccole strutture (servizi igenici e docce). La spiaggia è raggiungibile grazie ad una strada interna sterrata che attraversa il parco longitudinalmente. E’ un percorso viene utilizzato per escursioni a piedi, in bicicletta ed a cavallo. Ideale per Yoga della Risata..(hohohaha)

VOLTERRA- Una delle perle assolute di tutto il patrimonio artistico, paesaggistico e culturale d’Italia. La città di Volterra e il suo splendido circondario sono, probabilmente, in Toscana, una delle realtà più diversificate e ricche di attrazioni. L'indiscutibile tradizione storica si unisce alla splendida natura che offre, dalla morfologia, alla vegetazione, alla fauna, un patrimonio davvero imponente.
A Volterra la storia ha lasciato il suo segno con continuità dal periodo etrusco fino all'ottocento, con testimonianze artistiche e monumentali di grandissimo rilievo, che possono essere ammirate semplicemente passeggiando per le vie del centro storico, ma anche visitando i musei cittadini: il Museo Etrusco, la Pinacoteca Civica, il Museo d'Arte Sacra, l'Ecomuseo dell'Alabastro. Accanto a questi monumenti si può trovare un paesaggio incontaminato, una qualità della vita ancora a dimensione umana e un artigianato artistico unico al mondo: l'alabastro. Essendo un periodo particolare valuteremo se anziché andare a Volterra, non si abbia invece voglia di qualche borgo altrettanto bello ma meno gettonato ed affollato (ad esempio: Suvereto, o Castagneto Carducci, Pomaia, Santa Luce, ecc..)

MONTESCUDAIO - Il paese di Montescudaio si trova nella Val di Cecina e fa parte della Maremma Pisana. Distante una decina di chilometri dal litorale, è inserito tra I borghi più belli d'Italia. « Castello ceduto dai Gherardesca ad un ramo di Conti loro consorti, i quali dai Pisani furono poi dichiarati Vicarii di Maremma, ma che divenuti ribelli si diedero ai Fiorentini. La porta dell'antico castello conserva un duplice antiporto. Le abitazioni del suo ricinto sono di meschino aspetto; angusta è la parrocchia posta in mezzo ad esso. Ma il borgo contiguo al castello è formato di belle abitazioni con ampia via ad esse interposta. » ( wikipedia)


calidario-Coppie.jpg





materiali VIDEO:

BARATTI e POPULONIA doc. VIDEO: https://www.youtube.com/watch?v=RTqj5d9dixg

BUCA delle FATE video: https://www.youtube.com/watch?v=alPmsI41v3s

VOLTERRA - video: https://www.youtube.com/watch?v=ZhY3mJBEljY

POPULONIA Acropoli: http://iltirreno.gelocal.it/piombino/cronaca/2017/03/31/news/mura-ciclopiche-e-nuovi-sentieri-1.15120697

CALA MORESCA : https://www.youtube.com/watch?v=RovMs16y44o




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Coordinamento : Gerri Marchese e collab.

Gerri Marchese, insegnante di Hatha Yoga, Kundalini e Meditazione, operatore shiatsu e Thai da oltre 20anni. Dopo una iniziale formazione universitaria in discipline medico-scientifiche e Medicina e Chirurgia, interrotta al 4anno, si è poi rivolto alle Discipline Terapeutiche Orientali, coltivando anche passioni di tipo artistico e teatrale. Di formazione yoga Shivananda, ha studiato con molti maestri in Italia ed Oriente. Nel 1997 ha perfezionato il metodo: Pranic Yogamassage. Ha creato il sistema Kriya Yogadance, Thin Yoga e perfezionato in California le pratiche corporee in acqua, quali:Watsu e Woga.Approfondendo nel frattempo anche altre tradizioni sia di derivazione indiana che tibetana. Ha avuto l'opportunità e la fortuna, so ggiornando in ashram e monasteri in India, Tailandia e Nepal, di incontrare grandi Illuminati e Maestri ancora viventi, da collaboratori di sua santità il Dalai Lama a discepoli ed assistenti di SS. Sivananda, Satyananda, yogi Bhajan, Osho, ed altri.Tramite i quali ha appreso e sviluppato la convinzione che la pratica yoga si rafforza a contatto diretto della natura incontaminata ed in gruppi di gioiosa e rispettosa condivisione.Da anni si occupa di Comicoterapia e yoga della risata nonchè dell'espressione ludica del potenziale creativo personale attraverso le Discipline Olistiche. Negli ultimi 10 anni ha ripresi gli studi in Scienze Mediche e Naturopatìa (Urbino) con particolare riferimento alla PNEI (PsicoNeuroEndocrinoImmunologìa) applicata allo Yoga e Meditazione scientifica.
Collabora con varie realtà in Italia ed all'Estero.

BIOGRAFIA RELATORI

vedi sito

LOCATION

via dei melograni Marina di Bibbona