Focusing

Il Focusing è ascoltare il linguaggio del corpo e comprenderlo.
In questo caso, quando diciamo corpo, non intendiamo il corpo fisico in senso stretto, ma anche il corpo emotivo, mentale, energetico e quant’altro, in una parola il nostro intero essere al mondo.
Questo nostro corpo olistico contiene molte più informazioni della sola sfera razionale, su di noi, su come ci percepiamo, su come viviamo gli eventi della nostra vita, su quali sono le nostre difficoltà, quali le nostre risorse, ecc…. Infatti contiene la trama della nostra storia passata, i significati che diamo alla nostra vita oggi, il nostro modo di interagire con gli altri e con l’ambiente, le nostre speranze e paure per il futuro…. Ogni volta che ci succede qualcosa, il nostro corpo riassume tutta questa conoscenza in una sensazione complessa, che percepiamo ai margini della coscienza. Di solito non le diamo molta importanza, a causa della nostra cultura che ci ha addestrati a privilegiare il “capire” rispetto al “sentire”.
Nel mondo del Focusing chiamiamo questa sensazione complessa “Felt Sense”, in italiano si traduce più o meno come “significato percepito” o “vissuto sentito”, nel corpo olistico naturalmente. Il Focusing è un insieme di tecniche messe a punto da Gendlin, (l’ideatore di questa via) e dai suoi discepoli più brillanti, tra cui la mia mentore, Ann Weiser Cornell. Queste tecniche servono semplicemente a ripescare questa nostra facoltà del “sentire” le cose, facendo emergere dal subconscio il Felt Sense, con tutta la ricchezza di informazioni che contiene, su di noi e su ogni nostro vissuto.
Si potrebbe anche dire che il Focusing è un processo di auto-consapevolezza, e che serve a far luce su tutto quel nostro mondo sommerso che funziona in modo implicito, o meglio che ci agisce senza che noi ne abbiamo coscienza. Portarlo alla luce significa riappropriarsene, ma c’è di più…
Fin dai primi passi di questa via si è capito che il Felt Sense ha bisogno di vedere la luce in un mondo totalmente accogliente. In altre parole, il corpo si apre a noi e ci parla solo se lo rispettiamo incondizionatamente in ogni suo aspetto.
Ed è proprio in questa accoglienza totale dei nostri feeling che sta la chiave del cambiamento. Proprio come noi ci apriamo ed evolviamo solo quando ci sentiamo totalmente accettati, allo stesso modo avviene per il nostro mondo interiore, con tutte le sue sfaccettature. Portare alla luce tutto quel mondo sommerso che ci appartiene e che ci agisce senza che ne siamo coscienti, ci rende più consapevoli e più presenti a noi stessi. Ma soprattutto porta con sè un senso di sollievo percepito nel corpo, che Gendlin ha chiamato “Felt Shift”, ossia “spostamento in avanti sentito”. Questo è il modo in cui i veri e duraturi cambiamenti avvengono, con un senso di sollievo nel corpo, e la percezione che energie prima erano bloccate, ora hanno trovato la strada per fluire di nuovo e farci andare avanti.
Il processo di Focusing ci rende più consapevoli e più presenti a noi stessi. Ma soprattutto porta con sè un senso di sollievo percepito nel corpo, che Gendlin ha chiamato “Felt Shift”, ossia uno “spostamento in avanti sentito”. Questo è il modo in cui i veri e duraturi cambiamenti avvengono, con un senso di sollievo nel corpo, e la percezione che energie prima bloccate, ora hanno trovato la strada per fluire di nuovo e farci andare avanti.

Il Focusing è nato 30 anni fa negli USA ad opera del dott. Eugene Gendlin, discepolo di Rogers dapprima, e poi suo amico e collaboratore. Ricordiamo che Rogers fù uno dei padri fondatori della psicologia umanistica. Quando Gendlin divenne il capo del dipartimento di psicologia all’università di Chicago, iniziò una grossa ricerca, il cui scopo era di capire il perché la psicoterapia fosse spesso così lunga e poco efficace. A questo scopo vennero registrate migliaia di ore di psicoterapia con terapeuti diversi, appartenenti a scuole diverse (gestalt, bioenergetica, psicoanalisi, comportamentismo, psicodramma…).
Quando Gendlin e i suoi collaboratori visionarono tutto questo materiale, scoprirono che i clienti la cui terapia andava a buon fine, erano tutti in grado di fare qualcosa che gli altri clienti non sapevano fare. Mentre la terapia aveva luogo, controllavano spesso se ciò che dicevano corrispondeva a ciò che ‘sentivano’ nel corpo. Si fermavano spesso per entrare in contatto con questa particolare forma di consapevolezza corporea, e a tentoni cercavano le parole giuste per descrivere ciò che sentivano. Mentre gli altri clienti, che sembravano non possedere questa abilità, rimanevano su nella testa a raccontare le cose. Gendlin coniò un’espressione nuova per questa forma di consapevolezza corporea, la chiamò “Felt Sense”, che in italiano suona più o meno come “significato sentito” (vissuto sentito) a livello corporeo. E il Focusing ebbe inizio proprio mettendo a fuoco, facendo luce su questo qualcosa che era ai margini della coscienza, e che risultava tanto importante da fare la differenza tra il successo e l’insuccesso in terapia.
Naturalmente il risultato di questa ricerca suscitò molto interesse tra gli addetti ai lavori e non, molti chiesero di imparare questa particolare abilità. Gendlin confessa che la sua formazione di accademico gli fece pensare dapprima che non era possibile insegnarla a chi non la possedeva. La sperimentazione dimostrò che tutti la possediamo, semplicemente in molti di noi è inibita a causa della nostra cultura, che dà molta più importanza alla sfera razionale come fonte di informazione piuttosto che al corpo.
E fu così che Gendlin la insegnò a chiunque glielo chiedeva, addetti ai lavori e non. Pian piano intorno a Gendlin e al Focusing si creò un movimento internazionale, che ora fa capo al Focusing Institute con sede a New York. Molte migliaia di persone sono state addestrate durante questi 30 anni a contattare il loro vissuto corporeo, grazie a un nutrito numero di trainers che via via è stato formato all’interno dell’Istituto.
Gendlin ora è in pensione, lui ha applicato il Focusing principalmente alla filosofia, poiché ama lavorare ai nuovi paradigmi. Il Focusing può essere molto utile in questo campo, visto che il Felt Sense ha anche la particolarità di avere sempre spazio per il nuovo. Il suo sistema si chiama “Thinking at the edge”, che suona più o meno come “pensare ai margini” (del nuovo). Il Focusing, oltre a venir insegnato a chiunque lo chiede, è stato applicato in molti campi, quali psicoterapia, medicina, istruzione, formazione, counseling, body-work… Infatti è uno strumento trasversale che si sposa bene con qualsiasi cosa favorisca la salute psico-fisica, la consapevolezza, la felicità negli esseri umani.

Il Focusing consente di essere più consapevoli di chi siamo e di come funzioniamo. Permette di stabilire una migliore relazione tra noi e i nostri feeling, tra noi e i vari aspetti di noi. Una maggiore facilità e velocità nel trovare la via per risolvere problemi, uscire da empasse, e ripristinare l’integrità e l’armonia interiore. Come conseguenza naturale di tutto questo anche i rapporti con gli altri e il nostro modo di stare al mondo migliorano gradualmente.

A ogni essere umano in grado di intendere e di volere. Di fatto ripristina una facoltà in disuso, quella del ‘sentire’ le cose, ampiamente sottovalutata dalla nostra cultura in favore del ‘capire’.

A quelle persone che sono alle prese con problemi psichici di una certa importanza. Prima è bene ricorrere a professionisti adatti al caso, in modo da stare in piedi sulle proprie gambe.

Il Focusing si può praticare da soli, ma è particolarmente efficace se praticato assieme a un compagno alla pari. Dopotutto siamo esseri sociali.

Non esistono limiti di età, il Focusing è reimparare ad ascoltare e comprendere il linguaggio del corpo.

Il Focusing ha bisogno di essere imparato con calma, perché è necessario metabolizzare il processo. Ogni insegnante di Focusing ha il suo proprio metodo di insegnamento, perché il Focusing Institute favorisce la creatività. Tuttavia nessun corso dura meno di 5-6 mesi, casomai è più probabile che duri di più.

Gli incontri individuali con un insegnante di Focusing durano in media un’ ora. Consistono nel favorire nel cliente un processo di autoconsapevolezza, basata sul ‘sentire’ come il corpo si vive le cose che ci succedono.
I corsi di focusing invece sono un misto di teoria e di molta pratica, sia in gruppo che a coppie.

Bisogna essere dei Trainers riconosciuti dal Focusing Institute di New York.
In Italia ci sono solo due persone, che oltre a insegnare il Focusing, sono anche autorizzate a formare nuovi trainers. Una è Nicotta Corsetti, l’altra sono io. Come al solito, quando una cosa diventa famosa, molti se ne appropriano indebitamente, creando confusione tra la gente. Il Focusing richiede tempo per venir assimilato, e ancora più tempo per essere in grado di insegnarlo agli altri. Quindi vi consiglio caldamente di rivolgervi a un professionista che conosca veramente questa disciplina.

Avere fatto il corso base di Focusing, e poi il corso per Trainers. Inoltre è importante che l’insegnante pratichi regolarmente il Focusing se vuole insegnarlo in modo efficace.

Per avere la lista completa e aggiornata dei Trainers italiani andate sul sito del Focusing Institute.
Ecco il link completo: http://www.focusing.org/trainers_search.asp?Ing=i

Il Focusing Institute di New York.
Al momento non esistono scuole o centri in Italia, ma solo singoli insegnanti.
Tuttavia due dei Trainers della lista sono anche Coordinators, ovvero sono autorizzati dal Focusing Institute a formare nuovi trainers, e una dei due è la sottoscritta.

Il Focusing si è diffuso in tutto il mondo negli ultimi 30 anni: Stati Uniti, Canada, Argentina, Inghilterra, Germania, Israele, Giappone, tanto per citare quelli a più larga diffusione. In alcuni di questi si insegna anche nelle università come metodo terapeutico.
In Italia è arrivato da pochi anni, ovvero dal 2002 a Roma, ad opera di Nicoletta Corsetti. Io sono stata la prima a portarlo a Milano e nel nord Italia dal 2006.
Via via sta incontrando molto interesse sia tra la gente comune che tra gli addetti ai lavori ( psicologi, medici, counselor, insegnanti, body-workers, operatori olistici…).

“Focusing”, di E.Gendlin, ed.Astrolabio (l’ideatore del Focusing)
“Focusing”, di Ann Weiser Cornell, ed. Crisalide (una delle più brillanti discepole di Gendlin)
“Traumi, come uscire”, di P.Levine, ed.Macroedizioni (il Fousing applicato ai traumi)
“Biospiritualità”, di Campbell e McMahon, ed. Crisalide (il Focusing applicato alla spiritualità)
“Focusing con i bambini”, ed. Crisalide (verrà pubblicato entro il 2010)

www.focusing-consapevolezza.org (sito dell'autore della scheda)
www.focusing.org (sito ufficiale del Focusing Institute di New York)
www.focusingresources.com sito della mia mentore, Ann Weiser Cornell)

Al momento non ci sono segnalazioni.

Germana Ponte, mi sono laureata in sociologia all’università di Trento nel 1974. Ho avuto una vita avventurosa, sono stata un giramondo per lavoro, e una appassionata ricercatrice spirituale.
Ho incontrato il Focusing nell'autunno della mia vita, quando ci si può sentire tristi per la fine che si avvicina, oppure felici di condividere con gli altri ciò che si è imparato durante una vita ricca di esperienze. Il Focusing mi ha fornito proprio questa seconda possibilità, riassumendo in un tutt'uno armonico ogni cosa fatta durante tutta la mia vita. Sono un'entusiasta insegnante di Focusing, e opero principalmente a Milano e a Udine. Inoltre sono autorizzata dal Focusing Institute ad addestrare nuovi trainers di questa disciplina.

Disclaimer
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Tali informazioni non sostituiscono in alcun caso il consiglio di un medico o di altri operatori sanitari che sono i soli soggetti abilitati legalmente alla professione. Le pratiche descritte non si prefiggono la diagnosi e la cura di specifiche patologie, non sono riconducibili alle attività di cura e riabilitazione fisica e psichica della popolazione e agiscono al di fuori di qualsiasi concetto terapeutico attinente all'ambito sanitario.