GYROKINESIS®

“L’intenzione è la forza motrice che muove il corpo” con questo motto Juliu Horwart propone la sua originale tecnica a persone di tutte le età e stato di salute. Partendo dall’intenzione e la visione del movimento, in GYROKINESIS® la persona guida il proprio corpo, ampliando il respiro e superando leggermente il proprio limite, senza comprometterne l’equilibrio. Si approda a una classe di GYROKINESIS®, con l’intento di sentirsi meglio, di alleviare tensioni fisiche ed emotive, cause spesso di dolori articolari, di armonizzare la postura troppo spesso sacrificata da condizioni e cattive posture al lavoro, dalla necessità di ritrovare e coordinare la naturale propensione al movimento.

Il metodo GYROKINESIS® è stato ideato da Juliu Horwart quale recupero funzionale per i traumi incorsi durante la sua carriera di ballerino professionista. Ungherese di nascita ma cresciuto in Romania, Juliu ha praticato fin da ragazzo moltissimo sport, tra cui nuoto e ginnastica, fino ad appassionarsi alla danza classica ed entrare, come solista a soli 20 anni, nel corpo di ballo del Teatro dell’Opera Nazionale Rumena. Dopo aver ottenuto asilo politico dagli USA, si è stabilito a New York e ha continuato con successo la sua attività di ballerino in compagnie internazionali, come il New York City Opera e il Balletto di Houston. In seguito al trauma al tendine d’Achille e l’acutizzarsi di un ernia del disco è stato costretto ad interrompere la sua carriera ed iniziare un lungo periodo di riabilitazione e ricerca personale, isolandosi per sei anni nelle montagne delle Isole Vergini. Lì ha praticato yoga e meditazione e ha sperimentato un nuovo metodo, che inizialmente ha chiamato “yoga for dancers” e che ha poi proposto, tornato a New York, alla scuola di danza Steps on Broadway, presso la quale è stato fondando il primo studio “White Cloud” rivolto inizialmente solo a ballerini professionisti. Successivamente, vista la continua richiesta di partecipazione alle sessioni di “yoga for dancers” da parte di atleti di altre attività sportive e persone di diverse età, crea una nuova versione del metodo, ispirata a elementi di tai chi, nuoto, yoga e danza, che ha chiamato “GYROKINESIS®”.
Dal 2013 Juliu Horwart continua la sua evoluzione professionale, elaborando nuove versioni del metodo, inventando speciali macchinari, chiamati Gyrotonic®, per dinamiche di movimento sempre più raffinate e proseguendo la formazione d’insegnanti a livello internazionale.

La tecnica è indicata in situazioni disarmoniche come scoliosi, problematiche posturali post traumatiche, rigidità delle catene muscolari, forme fibromialgiche, in prevenzione all’osteoporosi, per le future mamme o neo mamme, adolescenti in fase di crescita, sportivi di diverse discipline (tennis, nuoto, golfisti, danzatori), che vogliono differenziare l’allenamento.

Nei primi incontri dei corsi, l’insegnante di GYROKINESIS® fornisce una breve descrizione del metodo e dei suoi principi chiave, per permettere la possibilità di seguire, comprendere e sfruttare appieno la risorsa della lezione. La classe si svolge seduti su uno sgabello, con un abbigliamento comodo e senza scarpe. Si inizia con un auto-massaggio, chiamato da Juliu ”il risveglio dei sensi”, un momento di ascolto delle proprie zone contratte, una coccola per aprire uno spazio dedicato solo a se stessi, al respiro e alla meravigliosa possibilità di espressione del corpo, migliorando la percezione dei sensi e l’equilibrio. Il respiro scandisce il ritmo dei movimenti, accentuandone la fluidità e il senso circolare; a livello fisico aumenta la circolazione cardiovascolare, che ossigena sangue e tessuti e stimola il sistema nervoso, favorendo l’eliminazione di scorie e tossine. Nella sessione gli esercizi si sviluppano in modo armonioso e fluente, un movimento segue l’altro, senza essere tenuto a lungo, come un’onda, un cerchio senza un inizio e una fine, un ininterrotto flusso di energia. Coordinando respiro e movimento, si favoriscono l’espansione e il rilassamento del diaframma, massaggiando così gli organi interni e allungando tutte le catene muscolari; si aumenta l’elasticità della colonna, che, come una scala a chiocciola, dolcemente viene invitata a liberarsi, espandendosi in tutte le sue naturali direzioni. La colonna vertebrale, con tutto l’apparato muscolo-scheletrico, sarà quindi più elastica e tonica e i dischi avranno un’azione di scarico e di corretto allineamento. Si contrasta così il naturale cedimento fisiologico, sviluppando la forza muscolare della componente che controlla la postura del tronco, specie quella profonda e coordinando il movimento al fine di distribuire correttamente i carichi sui dischi intervertebrali. Durante la classe non si usano pesi, si sfruttano le leve naturali, ottimizzando la qualità e l’efficienza della maggior parte delle flessibilità articolari, le spalle e le braccia, il gomito e il polso, comprese le piccole articolazioni delle dita delle mani. Il bacino, appoggiato sullo sgabello e accompagnato con la tenuta del pavimento pelvico nell’antiversione e retroversione, permette l’estensione dell’anca, con la sua flessibilità indispensabile alla scioltezza dei movimenti della colonna vertebrale e la stabilità del ginocchio, la multi-mobilità delle numerose articolazioni dei muscoli della caviglia e del piede, che per tutta la parte seduta avranno una funzione, di volta in volta, sensitiva e attiva: un’onda di movimenti collegati tra loro in modo sinuoso e senza interruzione. La parte centrale della lezione si svolge a terra, continuando un’attività di allungamento e tonificazione della catena muscolare posteriore (dorsali, glutei e gambe) e anteriore (pettorali, addominali e gambe). La parte finale della sessione si svolge in piedi si lavora su coordinazione ed equilibrio, con ritmo e respiro. La sensazione alla fine della classe sarà di una ritrovata energia, leggerezza e flessibilità generale. Inoltre sono indicati alcuni esercizi da svolgersi a casa, per poter mantenere il corpo allenato tra una sessione e l’altra.

Per poter condurre una classe di GYROKINESIS®, bisogna essere istruttori ufficialmente certificati dallo stesso fondatore del metodo, Juliu Horwart, dopo aver seguito un corso e superato uno specifico esame. La formazione continua con sessioni biennali di aggiornamento e di qualifica. Il metodo GYROKINESIS® si articola oggi in più format, tutti da eseguirsi in sessioni individuali o a gruppi. Il primo format nasce direttamente da “yoga for dancers”, costituisce il nucleo della tecnica ed è sempre in evoluzione. Si pratica in sessioni da 60 e 90 minuti. Un altro format, Lotus Blossom, si svolge in sequenze a terra e in piedi, accompagnati da una colonna sonora sviluppata da Juliu con l’aiuto di un musicista.

Per informazioni sui corsi e gli insegnanti con licenza si può consultare il sito www.gyrotonic.com

Sabrina Mainardi - Vedi il suo profilo

GYROKINESIS® è un marchio registrato di GYROTONIC® Sales Corp ed è utilizzato con il suo permesso.

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