IMMACOLATA YOGA RETREAT- MINDFUL WALKING, MAREMMA E TERME. (SATURNIA)

Yoga e Meditazione sulla costa del Parco dell’Uccellina, nella Maremma grossetana ed escursioni all’Argentario e nell’entroterra.

Pratica nella baia di Talamone con Trekking nel meraviglioso Parco dell’Uccellina, al mare e nel meraviglioso entroterra coi borghi bellissimo di quest'area.


Ci muoveremo in questo ritiro in contesti davvero splendidi.
Nello splendore della Maremma profonda, selvaggia ed incontaminata, sulla splendida costa e sulle spiagge sterminate e sabbiose al cospetto del mare limpido e delle isole dell’arcipelago che occhieggiano all’orizzonte, dal Giglio alla Corsica, dall’ Elba a Pianosa e Montecristo.
Prevediamo anche Thermal Yoga e Meditazione a Saturnia Terme (libere)

Lunghe sessioni di Meditazione, Vipassana e Mindfulness MBSR. Soprattutto in versione camminata . Ma con passo non necessariamente lento. Ci muoveremo anzitutto in consapevolezza. Con coinvolgenti e divertenti pratiche di Yogafun e Laughter Yoga.
Laddove l'hatha yoga ed il Vinyasa Gentle incontrano gli ormoni del benessere ...dalla Serotonina, alla Dopamina. Alle Endorfine e perfino all'Ossitocina, l'ormone dell'Amorevolezza. Il principale antagonista del Cortisolo ovvero il famoso e devastante ormone dello stress.
Importante al mattino e nelle situazioni critiche ma deleterio e "corrosivo" se in eccesso. Come ampiamente dimostrato dalla ricerca scientifica da alcuni decenni ormai.
L'elemento di spensieratezza ed arricchimento spirituale sarà al centro di un'esperienza adatta a tutti. Meglio con un minimo di motivazione ed entusiasmo.

Adatto a tutti
Soprattutto a persone appassionate di Yoga e Meditazione. Tuttavia non competitive o vincolate a scuole particolari. Se ti trovi bene con il tuo insegnante non puoi pretendere di ritrovare le stesse modalità in uno che non conosci.
Faremo cose multilevel, adatte a tutti. Anche a principianti assoluti. Persone dotate di spirito ed ironia sono le benvenute. Una breve telefonata ci sarà utile reciprocamente ed in armonia.

in via di definizione

Yoga tradizionale, Hatha, Vinyasa Flow, ma anche Postural Kundalini e Tantra Dance
Yoga della risata e Laughter Meditation (accenni)

PROGRAMMA
(non rigido) :

Giornata tipo:

PRIMO GIORNO : 7 DICEMBRE
(possibile arrivare anche nel pomeriggio se non si può prima)
Ore 8-9 Yoga al Risveglio e Meditazione . Guidata e Non
ore 9 - Colazione casalinga a buffet. Con prodotti bio della zona
ore 10 Escursione nel meraviglioso Parco dell'Uccellina. Litorale di Alberese con Camminate e Walking Meditation nel suono del mare e di fronte all'arcipelago toscano: Giglio, Pianosa, Montecristo, Elba, ecc
Pratica di Yogafun Outdoor e Yoga Hiking. Pranayama e Laughter Yoga (facoltativo)
pranzo libero
Ore 15 Escursione nel caratteristico borgo di Magliano, con vista sull'Argentario.
ore 17 - 18 Riposo e Relax in agriturismo
ore 18-19,30 Presentazione- Yogafun e Hatha basic . Mindfulness e PNEI yoga

ore 19.45 -21.15 Cena libera (diverse opzioni, anche veg.)

ore 21.30-22.15 Meditazione della sera e Presentaz. intenti del giorno dopo
ALTRI GIORNI:
ore 7.45 -9 Yoga del risveglio. Yogafun e HathaYoga trad. Vinyasa Flow gentle e Pranayama. Sessioni adatte a tutti (tendenzialm. dinamiche ma non forzate o traumatiche)
ore 9-10 Colazione a buffet
ore 10-13 Escursioni al mare ed in Spiaggia. Fra Alberese, Principina e Marina di Grosseto. Con attività libere, bagni, sole ma anche sessioni di Meditazione Vipassana e Mindfulness in cammino. Con Yoga del Respiro e Laughter Yoga

ma anche -Automassaggio DaoYin Esercizi di riattivazione e riequilibrio dei Chakra.

ore 13-14.30 pranzo autogestito

ore 15-17 Tempo libero in spiaggia. Bagni, camminate e sane letture (anche condivise). Oppure gite libere nella natura.
ore 17- 17.30 rientro e doccia
ore 18-19.30 Yogafun e Hatha tradiz . Mindfulness e PNEI yoga . Rilassamento Guidato e YogaDance (secondo i giorni). Canto dei Mantra

ore 19.45 -21.15 Cena libera (diverse opzioni, anche veg.)

ore 21.30-22.15 Meditazione della sera e Presentaz. intenti del giorno dopo

ultimo giorno (10 Dicembre)
ore 7.45 -9 Yoga del risveglio. Yogafun e HathaYoga trad. Vinyasa Flow gentle e Pranayama. Sessioni adatte a tutti (tendenzialm. dinamiche ma non forzate o traumatiche)
ore 9-10 Colazione a buffet
ore 10-13 Escursioni al mare ed in Spiaggia. Fra Alberese, Principina e Marina di Grosseto. Con attività libere, bagni, sole ma anche sessioni di Meditazione Vipassana e Mindfulness in cammino. Con Yoga del Respiro e Laughter Yoga

ma anche -Automassaggio DaoYin Esercizi di riattivazione e riequilibrio dei Chakra.

ore 13-14.30 pranzo autogestito (o localino tipico)

ore 15- Meditazione finale e Saluti


volendo sarà possibile fare 1 notte in più . in libertà

Per assaporare il fantastico mare della Maremma profonda ed autentica. E le bellissime terme di Saturnia potranno essere una piacevole sorpresa o un ritorno per chi le conosce (in alternativa gita a Sorano e le sue bellezze storiche ed artistiche )
Splendide camminate nella natura in modalità silenziosa
Approcciarsi all'utilizzo PNEI nelle pratiche Psicofisiche. Adatto ad esperti, insegnanti, terapeuti, ecc... ma anche semplici curiosi (meglio se appassionati allo Yoga alla Meditazione e pratiche olistiche). Ed un pizzico d'allegria consapevole.

COSTI DAVVERO CONTENUTI (soprattutto per la Maremma toscana)

Costi:

Corso Yoga, Mindfulness, Pranayama e Detox : SOLO 140€ Prenotando Entro 27 NOVEMBRE (Successivamente: 220€)

Soggiorno : 37 € a persona/al giorno (Pernottamento + Colazione )
Costo a persona (sistemazione in doppia o matrimoniale)

Riduzione per la Camera Tripla

Pernottamento in Camera Uso Singola: 15 € /notte

Cene autogestite. Volendo Cena menu fisso : 22€
( Agriturismo convenzionato)
Esistono varie possibilità nel raggio di pochi minuti
Anche menù vegetariano o vegano